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您是否在手機上設定了數百個鬧鐘來提醒您必須吃飯、工作、睡覺或記錄時間？
您的待辦事項清單是否包含了您需要做的最小事情的無窮無盡的清單？或者您是否不斷尋找新的想法和方法來更好地組織您的一天，無論是透過黑板上的數百個筆記還是多個筆記...？ 手機上有每日計劃應用程式嗎？
如果您的答案是肯定的，那麼這篇文章適合您！
對於患有註意力不足過動症（ADHD）的人來說，完成日常任務的迷宮似乎是不可能的。他們發現很難專注於手邊的任務。
無論是準備考試、完成工作任務，或是進行日常對話，保持專注的能力似乎都難以捉摸。
這種困難並不是由於缺乏智力或動力，而是由於大腦線路的差異影響了注意力的調節。
模板如何幫助過動症患者成功？
根據 《成人注意力不足過動症的盛行率及其對工 消費者數據 人績效的影響》的研究， 患有多動症症狀且未經治療的人每年平均會喪失 22 天的工作效率。
Russell A. Barkley 及其團隊的另一項 研究 報告稱，患有多動症的成年人被解僱的可能性高出60%，持續出現工作問題的可能性高出30%，衝動下崗的可能性高出三倍。
這常常導致他們在努力滿足日常生活需求時感到力不從心、焦慮和不知所措。
儘管面臨挑戰，患有多動症的人卻具有令人難以置信的適應力和足智多謀。他們經常制定應對策略來駕馭自己獨特的認知環境，並找到在不總是適合他們需求的世界中茁壯成長的方法。
一種策略是使用模板來簡化任務並 提高注意力 和生產力。
範本提供了一個結構化框架，可以幫助患有多動症的人克服與啟動和組織任務相關的障礙。
透過將複雜的任務分解為更小、更易於管理的步驟，模板使患有多動症的人更容易開始並實現他們的目標。
無論是生活規劃頁面、專案管理範本還是 過動症待辦事項清單（ 如果您有一個參考框架），您都可以在日常生活的混亂中找到清晰度和方向。
透過提供視覺提示，鞋墊可以幫助患有多動症的人保持井井有條和注意力集中，從而減少與任務管理相關的認知負擔。
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